Erros comuns que podem estragar a sua Dieta

Erros comuns que podem estragar a sua Dieta

• Não substitua as refeições principais (almoço e jantar) por sucos ou frutas, além de não sustentar, aumentam o apetite, não sendo suficiente para suprir as necessidades do organismo.

De vez em quando pode optar por uma vitamina com fibras substituindo o jantar, não ultrapassando às 20 horas.

Vitamina com Fibras

Ingredientes:

1 copo de 200ml de leite de soja ou semi-desnatado

1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada ou aveia

1 banana prata

2 ameixas pretas secas

Modo de Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Para acompanhar: 3 torradas integrais ou 5 biscoitos de polvilho.

Benefícios: dá saciedade, regulariza os intestinos, auxilia na diminuição do excesso de gorduras no organismo, melhora a qualidade do sono e humor.

• Atenção aos sentimentos, o alimento está diretamente relacionado com afeto, pode acabar se alimentando de forma inadequada quando está totalmente abalado. Saiba diferenciar o que é fome, compulsão, ansiedade e carência. Caso não consiga controlar os sentimentos, procure ajuda de um(a) psicólogo(a) ou terapeuta floral.

• Cuidado com as sobremesas calóricas (sorvete, chocolate, pudim, doce de leite, cocadas). Boas opções de sobremesa são: picolé de frutas ou chocolate amargo ou doces de frutas ou alfarroba ou frutas cítricas (mexerica ou laranja ou abacaxi).

• Ficar sem tomar água. A água faz parte do emagrecimento, beba em média 2 litros de água ao dia.

• Pular refeições, ficando em jejum. Alimente de 4 em 4 horas para ativar o metabolismo.

• Comer depressa. Mastigue mais os alimentos, irá auxiliar na digestão e dá tempo de acionar o centro da saciedade no cérebro, evitando repetições.

• Sedentarismo. Com a prática da atividade física os resultados são melhores.

Abraços e Sucesso a todas! Feliz 2010!