Dicas para não engordar nas festas de aniversário

Por Dra. Henriqueta Mendes – Nutricionista RN

Evite ir à festa de estomago vazio. Por isso faça um lanche rico em Fibras (frutas com aveia, sanduíche de pão integral com queijo branco, sucos) Se for com muita fome, comerá em excesso.

Não abuse do consumo de bebidas alcoólicas. Pode não parecer, mas elas são bastante calóricas.

Evite comer enquanto conversa, pois a distração fará com que você coma muito mais do que gostaria, além de prejudicar a mastigação.

Prefira os salgados assados, que são menos calóricos em comparação aos fritos.

Na hora do bolo, se não resistir em comer, resista em repetir.

Cuidado com os doces muito elaborados, são ricos em açúcares, gorduras.

É muito comum as pessoas levarem para casa um pedaço de bolo e docinhos da festa. Se você precisa emagrecer Não faça isso, seja forte e fuja da tentação de comer mais um pedaço de bolo no dia seguinte.