Comer Noturno
por
Se
você desperta à noite para comer, algumas mudanças no comportamento são
fundamentais. Mas antes descubra o que o leva a ter esta atitude;
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Um
Plano Alimentar mal elaborado pode ser a causa. Reveja seus hábitos alimentares
e coma um pequeno lanche antes de dormir. Dê preferência a alimentos leves.
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Evite
tomar café, principalmente algumas horas antes de dormir. A cafeína pode
atrapalhar o seu sono, pois é estimulante.
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Evite
ter na geladeira, doces e comidas prontas. O comedor noturno costuma recorrer
mais a geladeira do que o armário, porque é onde os alimentos já preparados
costumam ser guardados. É só pegar uma colher e devorar tudo, quase sempre sem
sentir o sabor da comida. Uma dica é optar por pratos que precisam ser
aquecidos. Durante este tempo, o impulso diminui um pouco e a quantidade de
comida ingerida também.
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Procure
mudar seu comportamento. Caso você acordou e não consegue voltar a dormir, leia
um livro, faça as suas orações, escute uma música relaxante, tome um banho.
Substitua o hábito antigo de ir até a cozinha para comer, por algo mais
interessante ou que estimule o sono.
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Faça
do sono um restaurador. Procure não tirar cochilos, dormir com a televisão
ligada, ingerir alimentos estimulantes. Equilibrando o sono, você vai suportar
o jejum noturno. O máximo que pode acontecer é acordar com muita fome na manhã
seguinte, o que é ótimo. Afinal, o desjejum deve ser uma refeição reforçada,
principalmente em mudanças de hábitos alimentares para emagrecer.
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