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Receita

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domingo, 05 de novembro de 2017

Bolo com Gengibre

 

por Dra Rita de Cassia Sales Coutinho Caputi – Nutricionista RJ

O inverno está chegando, trazendo consigo aquele friozinho, que vem sempre acompanhado de muita fome e de alguns quilinhos a mais na balança. Você sabia que o gengibre, por ser um alimento termogênico (no seu processo digestivo, aumenta o gasto energético e a temperatura corporal), pode ajudar no emagrecimento/manutenção do peso corporal, de uma maneira deliciosa? O gengibre (Zingiber officinale) é um rizoma (raiz), uma planta herbácea da família das Zingiberáceas, originária da ilha de Java, da Índia e da China, de onde se difundiu pelas regiões tropicais do mundo. No Brasil, o gengibre chegou a menos de um século após o descobrimento, sendo cultivado principalmente na faixa litorânea do Espírito Santo, Santa Catarina, Paraná e no sul de São Paulo, devido às condições de clima e de solo mais adequadas. Há vários séculos, é uma especiaria amplamente utilizada na medicina tradicional para aliviar sintomas como inflamações, doenças reumáticas e desconfortos gastrointestinais. Recentemente, seus extratos e seus principais compostos pungentes, os gingeróis, têm mostrado variada atividade biológica, incluindo efeito como agentes anti-neoplásicos, antiespasmódicos e anti- eméticos, anti-hemorrágicos, antifúngicos, antirreumáticos, anti-inflamatórios, anti-oxidantes, inibidores de enzimas, inibidores da síntese de óxido nítrico, microbicidas e protetores das células neurais. 

 

O 6-gingerol é o principal composto ativo presente no gengibre, responsável por sua ação termogênica. Nessa época mais fria, pode-se, inclusive, ingerir o chá de gengibre (vertendo- se água fervente em 2cm da raiz fresca, em pedaços e com a casca, cujo consumo pode ser de 3 vezes ao dia), que é usado no tratamento contra gripes, tosse, resfriados, congestões nasais e cólicas menstruais. Através de sua ação antisséptica, o rizoma é muito consumido também no combate às dores de garganta. Porém, por também possuir ação anestésica, o hábito de mascar gengibre e logo após fazer uso excessivo da voz (cantar, falar, etc), não é muito recomendado, pois a “anestesia tópica” diminui o controle da emissão vocal, favorecendo o aparecimento de irritações posteriores. 

 

Pois então, aí vai uma receita que irá esquentar o seu inverno! 

 

Ingredientes:

• 10cm de gengibre, bem lavado e com a casca 

• 2 ovos 

• ½ xícara de chá de leite desnatado 

• Cerca de ¾ de xícara de chá de óleo vegetal 

• Raspas de 1 limão

• 1 pitadinha de sal Bater bem estes ingredientes no liquidificador, até obter um creme. Colocar em uma tigela, contendo: 

• 1 xícara de chá de farinha de trigo 

• 1 xícara de chá de farinha de aveia 

• 1 xícara de chá de adoçante (sucralose) 

 

Modo de Preparo:

Misturar muito bem o creme com os ingredientes secos, até que a massa torne- se homogênea. Finalmente, acrescentar 1 colher de sopa de fermento em pó, misturando delicadamente até distribuir igualmente o fermento pela massa. Colocar em fôrma untada com um fio de óleo vegetal e polvilhada com farelo de aveia; assar em forno médio (entre 200° e 230°C), por 40 minutos, ou até que, ao se espetar um palito na massa, esse saia seco. 

BOM APETITE! 

Rendimento: Cerca de 16 pedaços/fatias de 175kcal cada. 

 

Referências:

JUSTO, Oselys Rodriguez et al. Avaliação do potencial antioxidante de extratos ativos de plantas obtidos por extração com fluido supercrítico. Quím. Nova [online]. 2008, vol.31, n.7, pp. 1699-1705. ISSN 0100-4042. 

 http://cyberdiet.terra.com.br

 




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